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정의

전거근 근육은 전거근 또는 유사한 해부학적 구조를 의미할 수 있으며 견갑골의 움직임과 안정성에 중요하며 다양한 상체 기능에 필수적입니다.

특성

전거근 근육은 일반적으로 흉곽의 측면에 위치한 크고 편평한 부채꼴 모양의 근육으로 견갑골의 전인과 안정화에 필수적입니다.

 

부착 지점

기시

• 근육은 처음 8개 또는 9개 갈비뼈의 외부 표면과 위쪽 경계에서 시작됩니다.

정지

• 근육은 견갑골 내측 경계의 전체 전방 길이를 따라 삽입되어 견갑골 움직임에 중요한 영향을 미칩니다.

기능(액션)

주요 기능은 다음과 같습니다:

• 견갑골 전인: 흉곽 주위로 견갑골을 앞으로 이동시키는 동작으로, 미는 동작에 필수적입니다.

• 견갑골의 상향 회전: 팔을 머리 위로 올리는 데 필요합니다.

• 견갑골의 안정화: 견갑골을 흉벽에 고정하여 익상을 방지합니다.

신경

• 5번, 6번, 7번 경추(C5, C6, C7)에서 시작되는 장흉신경의 지배를 받습니다.

장흉신경

장흉신경

5,6,7번 경추

기능 테스트

기능을 평가하려면:

1. 벽 밀기 테스트: 환자는 팔을 뻗은 채 벽을 향해 푸시업을 수행합니다. 견갑골 익상을 관찰하세요.

   2.펀치 테스트: 환자는 팔을 앞으로 뻗어 펀치를 가하면서 견갑골 날개가 움직이는지 관찰합니다.

부상 원인

• 외상: 흉부나 어깨에 직접적인 충격이나 부상.
• 과용: 던지기, 수영 등 반복적인 머리 위 활동.
• 신경 손상: 수술, 직접적인 외상 또는 염증으로 인해 장흉신경이 손상되었습니다.

임상적 고려사항

• 견갑골 날개운동: 근육 기능 장애의 두드러진 징후입니다. 견갑골의 내측 경계가 돌출되어 날개 모양을 만듭니다.
• 재활: 근육 강화 및 견갑골 역학 교정에 중점을 둡니다.

스포츠 참여

근육은 다음과 같이 상당한 상체 및 머리 위 움직임이 필요한 스포츠에서 매우 중요합니다.

• 수영: 자유형과 같은 영법의 추진 단계에 필수적입니다.
• 테니스: 강력한 서브와 그라운드 스트로크에 중요합니다.
• 농구: 슈팅과 패스에 필요합니다.
• 배구: 스파이크와 서브에 매우 중요합니다.
• 복싱: 펀치를 날리고 타격 중 어깨 안정성을 유지하는 데 핵심입니다.

기능 단위

승모근, 능형근, 견갑거근을 포함한 다른 견갑골 안정 장치와 협력하여 효율적이고 안정적인 어깨 움직임을 보장합니다.

스트레칭 및 강화 재활 방법

스트레칭

1. 오버헤드 리치 스트레치
   • 자세: 팔을 머리 위로 뻗은 채 앉거나 서세요.
   • 동작: 천장을 향해 손을 뻗고 양쪽으로 살짝 기울여 측면 흉추 부위를 늘립니다.
   • 홀드: 20~30초.
   • 반복: 각 측면에서 2-3회

강화

1. 벽 슬라이드
   • 위치: 등을 벽에 대고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 90도로 구부린 상태에서 팔꿈치와 팔뚝이 벽에 닿습니다.
   • 동작: 팔을 벽 위로 밀어 올려 전체적으로 접촉을 유지합니다.
   • 복귀: 다시 시작 위치로 밀어내립니다.
   • 반복: 10~15회 반복 2~3세트

 

2. 푸시업 플러스

• 포지션: 표준 푸시업 자세, 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.
• 동작: 푸시업을 수행하고 상단에서 계속 손으로 밀어서 견갑골을 내밀고 등 위쪽을 약간 둥글게 만듭니다.
• 복귀: 허리를 아래로 내려 시작 위치로 돌아갑니다.
• 반복: 10~15회 반복 2~3세트

이러한 운동은 효과를 약화시킬 수 있는 보상적 움직임을 피하기 위해 적절한 형태로 수행되어야 합니다. 저항과 강도의 점진적인 진행은 근육을 강화하는 동시에 재부상 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.