능형근 소개 , 위치(기시와정지) , 신경 , 통증원인 , 해결책 , 스트레칭 , 진단예방

인간의 신체는 각각 특정한 기능과 목적을 지닌 근육과 신경의 복잡한 네트워크입니다. 의사로서 나의 목표는 그러한 근육 그룹 중 하나인 능형근의 역할과 중요성을 이해하는 것입니다. 이 근육은 등 위쪽의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다.

능형근에 대한 자세한 소개

대능형근과 소능형근으로 구성된 능형근은 등 위쪽에 위치하며 척추와 견갑골을 연결합니다. 이 근육은 올바른 자세를 유지하고 견갑골의 움직임을 가능하게 하는 데 필수적입니다.

 

정확한 위치 및 용어

롬보이드(Rhomboid)는 등에 위치한 근육 중 하나로, 어깨를 당겨주는 역할을 합니다. 이 근육의 악력을 제어하는 근육은 롱헤드 델토이드(Long head deltoid)와 전거근(Serratus) 근육입니다. 따라서 롱헤드 델토이드와 전거근 근육은 롬보이드의 대조근(Antagonist)입니다. 아래는 롬보이드와 대조근인 롱헤드 델토이드와 세라투스 근육을 표로 정리한 것입니다.

근육	위치	작용 방향
롬보이드(Rhomboid)	등	어깨를 당겨주는 작용
롱헤드 델토이드(Long head deltoid)	어깨	어깨를 내밀게 하는 작용
세라투스(Serratus) 근육	가슴과 견갑골 아래	견갑골을 회전시키는 작용

• 대능형근: 이 근육은 척추 T2-T5(두 번째다섯 번째 흉추)에서 시작하여 견갑골 척추 아래의 견갑골 내측 경계에 삽입됩니다.
• 소능형근: 큰 능형근보다 약간 위쪽에 있는 소능형근은 목덜미 인대와 경추 7~T1(경추 7번부터 흉추 1번까지)의 극돌기에서 시작하여 견갑골 내측 경계에 부착됩니다.

  

신경 위치 및 용어

능형근과 소근육은 모두 상완 신경총, 특히 C5(제5 경추 ​​신경)의 뿌리에서 발생하는 등 견갑골 신경의 지배를 받습니다.

통증의 원인 5가지

능형근의 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 나쁜 자세: 만성적인 구부정한 자세는 긴장과 불편함을 유발할 수 있습니다.
2. 과용: 특히 노젓는 사람이나 테니스 선수와 같은 운동선수의 반복적인 동작은 과도한 사용으로 인한 부상으로 이어질 수 있습니다.
3. 외상: 직접적인 타격이나 부상은 능형근 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 스트레스: 심리적 스트레스는 등 위쪽의 신체적 긴장으로 나타날 수 있습니다.
5. 연관 통증: 목이나 기타 주변 구조의 문제로 인해 능형근에 통증이 감지될 수 있습니다.

의심되는 통증 유발 요인

마름모꼴 부위에 통증이 있는 경우 긴장이나 염좌 등 근육 자체의 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 경추 문제나 어깨 문제를 잠재적인 요인으로 고려하는 것도 중요합니다.

장사방형 통증의 해결책

능형근 통증을 해결하려면 다각적인 접근 방식이 필요합니다.

• 추가 부상을 방지하기 위해 영향을 받은 근육을 쉬게 합니다.
• 염증을 줄이기 위해 얼음을 대고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 합니다.
• NSAID와 같은 약물은 통증과 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 맞춤형 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하십시오.

스트레칭 및 재활운동 방법

몇 가지 스트레칭과 강화 운동이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

• 견갑골 후퇴: 견갑골을 함께 짜서 능형근을 강화합니다.
• 목 및 등 위쪽 스트레칭: 유연성을 향상시키기 위해 부드럽게 스트레칭합니다.
• 요가 또는 필라테스: 이러한 훈련은 근력, 유연성 및 적절한 정렬을 촉진합니다.
   

  증상	스트레칭 방법
  견갑골이 바깥으로 너무 빠짐	흉근 스트레칭
  견갑골 통증, 회전 장애	스트레칭 및 강화운동
  어깨 상부의 긴장 및 뻣뻣함	상완 후면 스트레칭, 도수 치료, 안마
  흉부 통증 및 불편감	흉골의 안쪽과 견갑골 아래 쪽 스트레칭, 척추 인대 및 근육 강화
  어깨 강직성	정기적인 스트레칭, 운동

  

  

  

진단 및 예방

능형근은 등 위쪽과 어깨의 기능적 움직임에 핵심입니다. 건강한 허리를 유지하려면 해부학적 구조, 통증의 원인, 치료 및 재활 방법을 이해하는 것이 필수적입니다. 진단 및 맞춤형 치료 계획에 대해서는 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 회복의 길은 근육 건강에 대한 지식과 적극적인 접근에서 시작된다는 점을 기억하십시오.