견갑안정1

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  전거근(Serratus Anterior) 해부학 완벽 정리 – 기능, 통증, 운동 가이드 전거근은 흔히 잘 보이지 않는 근육이지만, 실제로는 어깨 안정성과 상지 움직임의 질을 결정하는 핵심 근육이다. 벤치프레스, 푸쉬업, 오버헤드 프레스와 같은 동작에서 어깨가 편안하게 움직이기 위해서는 전거근이 견갑골을 흉곽에 안정적으로 고정해 주어야 한다. 이 글에서는 전거근의 해부학적 구조부터 기능, 약화 시 문제점, 그리고 실제 운동 적용까지 체계적으로 정리한다.전거근이 중요한 이유어깨 관절은 팔뼈만의 움직임이 아니라 견갑골과 흉곽의 협응으로 이루어진다. 전거근은 견갑골을 갈비뼈에 밀착시키는 역할을 하며, 팔을 들어 올릴 때 필요한 견갑 상방회전을 안정적으로 만들어 준다. 이 근육이 제대로 기능하지 않으면 어깨는 불안정해지고, 운동 중 통증이나 퍼포먼스 저하로 이어질 가능성이 높아진다.견갑골을 흉곽에 .. 헬스_건강 2026. 1. 2.